x cel

PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!

co sadzicie o treningu w ktorym w dany dzien cwiczylbym jedna grupe miesniowa............np poniedzialek biceps wtorek plecy itd czy lepiej jechac poniezialek klata-triceps,wtorek plecy-biceps.......cel masa.......nie pytajcie mnie o starz wage chce tylko sie jakos ukierunkowac nad reszta juz sam popracuje

yo wszystkim .... mam male pytanko czy 100 tab winka 5mg na 1 cyklik da rade po 15- 20mg dziennie

Cześć, co poprawić w mojej diecie na masę? Warzyw nie wliczałem, bo zwykle po prostu wrzucam co mam w lodówce. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm /SFD/2017/4/9/edd9e3cb86f54c3bacef2fef36d44af0.jpg Zmieniony przez - Kamil251 w dniu 2017-04-09 12:04:51

Witam, po waszych poradach ułożyłem dietę bardziej urozmaiconą, poprzednia opierała się na samym kurczaku. A więc: waga: 65kg wzrost: 176 cel: przybranie masy Typ budowy: ektomorfik http://i41.tinypic.com/29y2ptd.jpg Czekam na opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-24 18:41:38

Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak

Co o tym myslicie, to moj drugi cykl. Cel: masa Dni treningowe: na czczo: 5g mono + 2 tab tauryny + 30g Carbo przed treninem: 10g CP + 2 tab tauryny po treningu: 50g Carbo Dni nietreningowe: na czczo: 10g CP + 2 tab tauryny w porze treningu: 10g CP + 2 tab tauryny Przed snem: ZMA apteczne

Witam moj cel budowa w miare beztluszczowej masy miesniowej i mam do Was pytanie co lepiej jest kupic odzywke typu bulk czy lepiej bialko i carbo i samemu mieszac? Diete ocywiscie mam moze nie porfesionalna ale jest. Myslalem o bulku Fitmax Bulk Mass albo o polaczeniu bialka Scitec 100% protein professional+carbo z fitmaxa lub FA co lepiej?

Witam. Mam pyatnie co do treningu jaki moglbym zastosowac O mnie: waga-98kg wzrost-185cm cel treningu: -spalenia tkanki tluszczowej/przerobienie na tkanke miesniowa -przysrost sily(glownie o to by mi chodzilo) jaki trening ew. diete musialbym zastosowa jesli chodzi o odzywki moje fundusze niesa za duze.

Witam :D I - STAŻ TRENINGOWY 6- 12 Miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub Dzięki, z niecierpliwością czekam na plan :D

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) wyciągi: górny, dolny Dodam też, że nie trenuje nóg - lekarz zabronił

Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 Arnoldki 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangielek 10/8 Przysiady z obiciążeniem 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielkami 10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 10/8/6 Cel: masa Co źle, co poprawić?

siemano mam pytanie na siłowni trenuje 4 lata od 6 miesięcy zaczołem trenowac kempo 2 razy w tygodniu a na siłowni 3 razy . Teras chce wziąść cykla 20 propa i 100 mety pytanie brzmi czy odpuścić treningi kempo na czas cyklu ,ograniczyc je albo nic nie zmieniać (cel cyklu to +-4 kg ładnej masy)

Witam mam kilka pomysłów którą z tych odżywek kupić ?? Diete mam, jadlem juz xpanda stroma + shocka. Cel siła masa mięśniowa. a więc: - Horse Power - Mesomorph - Massacra - Clout może coś innego zaproponujecie ?? pozdro

naswietlicie mi co i jak bo jestem kompletnie zielony w tyych tematach ukladania planow siłowych moj cel 110 do wakacji ,

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2-6 miesięcy II - CEL * Masa i siła III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, maszyna do uginania/prostowania nóg)

witam, a więc tak mój cel za kilka lat to mieć fajną plażową sylwetkę i umieć wykonać kilka efektownych ćwiczeń, chciałbym się skupić tylko na kilku żeby mieć w arsenale. np. podciaganie na jednej ręce, przysiad na jednej nodze, stanie na rękach na poręczach, co jeszcze polecacie, czego można nauczyć się ciężką pracą znacie jakies widowiskowe [...]

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę

Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na MASE waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????Cel;czysta masa.Dodam ze moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg. +2-3 na silowni.dzieki z [...]

Witam mam pytanie myślę nad kupnem białka mój cel masa i siła myśle nad cfm whey protein isolate , pro longatum z biogenixa i syntrax matrix i nie wiem które wybrać a może jest jeszcze lepsze białko niż jedno z tych proszę odpowiedź. Z góry dzięki